wtorek, 12 czerwca 2018

Smoothie owocowe dwukolorowe.





Dzisiaj troszkę pokuszę Was pysznym owocowym koktajlem z truskawek, szpinaku i ziarenek chia.

Nie dosyć, że mega pyszny to jeszcze zdrowy. 

Idealny na letnie dni, a także można przygotować go dzień szybciej i zabrać ze sobą do pracy na drugie śniadanie. Pod warunkiem oczywiście, że mamy dostęp do lodówki.

Nasiona chia stanowią obfite źródło kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6. Są bogatym źródłem białka, wapnia, błonnika.  Mają też właściwości nawadniające oraz odchudzające. Są prawdziwą bombą witaminową.






Z podanych składników, wyjdą nam 3 porcje po około 200ml.

Składniki:


Kolor czerwony:
  • 250 g truskawek (najlepiej świeże)
  • 1 banan
  • 1 łyżka miodu
  • 1 szklanki jogurtu naturalnego (gęstego) lub greckiego
  • 1/2 szklanki mleka
  • 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
  • 1 łyżeczka nasion chia 

Wszystkie składniki poza nasionkami chia umieścić w blenderze zmiksować. Dodać nasionka Chia, wymieszać delikatnie.

Wstawiamy na 1h do lodówki by trochę zgęstniał.

Kolor zielony:
  • 2 garście szpinaku
  • 1,5 banana
  • 1 łyżka miodu
  • 300g jogurtu greckiego
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • 1/2 szklanki soku z pomarańczy (2 średnie pomarańcze)

Do blendera dajemy szpinak, banany, jogurt, miód i wyciśnięty sok z pomarańczy. Wszystko
miksujemy. Dodajemy nasionka chia i delikatnie mieszamy.

Wstawiamy na 1h do lodówki by trochę zgęstniał.



Po 1h przelewamy do szklanek najpierw warstwę zieloną, następnie delikatnie przechylamy szklankę i przelewamy koktajl różowy, tak by utworzyła nam się warstwa na kolorze zielonym. Możemy nałożyć delikatnie łyżką. I na samą górę kolejną warstwę zieloną. 

Ponownie wkładamy do lodówki na 1-2h lub całą noc. Nasiona utworzą galaretkę i koktajl będzie gęstszy, idealny, jako posiłek na drugie śniadanie.

Smacznego!
Ania

4 komentarze:

  1. Wygląda imponująco :) jednak nie przepadam za smoothie ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Wygląda świetnie! Aż bym go chciała spróbować! ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Polecam, bo koktajl jest naprawdę mega syty i pyszny. Jeśli ktoś nie ma ochoty na nasionka chia to można zrobić bez nich lub każdy z osobna i wypić od razu po przygotowaniu. Np sam truskawkowy lub szpinakowy :)

    OdpowiedzUsuń

Wszelkie projekty i fotografie na tej stronie stanowią własność autora. Kopiowanie i rozpowszechnianie fotografii bez naszej zgody jest zabronione. Copyright © 2018-2024 Anna&Sebastian